Spearmint thee is kruidenthee van de bladeren van spearmint, een muntsoort die in het Nederlands ook aarmunt, groene munt of kruizemunt heet. De thee smaakt fris en licht zoet, maar is minder scherp dan thee van pepermunt. Pure spearmint bevat geen cafeïne.
Je kunt de thee warm drinken, maar ook laten afkoelen voor een frisse drank. Bij het kopen is vooral de soort munt op de verpakking belangrijk: niet elke thee met de naam muntthee bevat spearmint.
Wat zit er in spearmint thee?
Pure spearmint thee bestaat uit bladeren van Mentha spicata. Die naam vind je soms op het etiket. Je kunt thee zetten van gedroogde bladeren, losse thee of een zakje. Verse spearmintblaadjes zijn ook geschikt.
Spearmint is een muntsoort, maar muntthee is een verzamelnaam. Een verpakking met alleen het woord ‘munt’ kan dus een andere muntsoort of een mengsel bevatten. Zoek je specifiek spearmint, let dan op de naam spearmint, aarmunt, groene munt, kruizemunt of Mentha spicata in de ingrediëntenlijst.
Sommige mengsels bevatten naast spearmint andere kruiden of echte thee. Dat verandert de smaak en kan ook uitmaken voor de cafeïne. Een mengsel met groene thee is bijvoorbeeld niet cafeïnevrij, terwijl pure spearmint dat wel is.
Hoe smaakt spearmint?
Spearmint geeft een heldere, frisse muntsmaak met een zachte, natuurlijke zoetheid. De geur doet je misschien denken aan kauwgom of tandpasta, maar de smaak van de thee is meestal milder.
Het verschil met pepermunt merk je vooral aan de scherpte. Spearmint bevat minder menthol en smaakt daardoor zachter. Vind je een sterke, verkoelende muntsmaak niet prettig, dan kan spearmint een goede keuze zijn.
De smaak verschilt ook per bereiding. Laat je de bladeren langer trekken of gebruik je meer munt, dan wordt de thee sterker. Begin liever met een milde kop: je kunt de volgende keer altijd wat meer bladeren gebruiken.
Zo zet je spearmint thee
Met losse, gedroogde spearmint zet je een kop thee als volgt:
- Doe ongeveer 1 theelepel gedroogde spearmint in een thee-ei of filter.
- Giet er heet water van ongeveer 95 °C overheen.
- Laat de blaadjes ongeveer 5 tot 7 minuten trekken.
- Haal de bladeren uit het water en proef of je de smaak sterk genoeg vindt.
Gebruik je een theezakje, dan kan de aanbevolen trektijd op de verpakking anders zijn. Van verse blaadjes kun je eveneens thee zetten. Spoel ze eerst af en overgiet ze met heet water. Door de blaadjes kort te kneuzen, komt het aroma makkelijker vrij.
Voor een koude versie laat je de gezette thee afkoelen en voeg je ijsblokjes toe. Een schijfje citroen of limoen past bij de frisse smaak, maar pure spearmint heeft van zichzelf al een lichte zoetheid.
Spearmint thee en gezondheid
De duidelijkste eigenschap van pure spearmint thee is dat de drank geen cafeïne bevat. Daardoor is het een optie als je ’s avonds iets warms wilt drinken zonder cafeïne.
Spearmint wordt ook genoemd bij PCOS, een aandoening die invloed heeft op hormonen. In een kleine studie uit 2010 dronken 42 vrouwen met PCOS gedurende een maand twee keer per dag spearmint thee of een placebothee. Bij de spearmintgroep daalden de testosteronwaarden, maar bij een objectieve meting van haargroei was er geen duidelijk verschil tussen de groepen.
Dat betekent niet dat spearmint thee een bewezen behandeling voor PCOS is. De studies zijn klein en kort, en thee vervangt geen behandeling. Heb je PCOS, ben je zwanger of gebruik je medicijnen? Bespreek het gebruik dan met je huisarts of gynaecoloog.
Spearmint thee kopen en bewaren
Spearmint is verkrijgbaar als losse gedroogde munt en in theezakjes. Let bij beide vormen op de ingrediënten: een product met alleen spearmint geeft een andere smaak dan een mengsel met verschillende muntsoorten of andere kruiden.
Bewaar gedroogde bladeren en theezakjes afgesloten, op een droge plek en uit direct zonlicht. Zo blijft het aroma beter behouden. Ruikt de munt na verloop van tijd minder sterk, dan kan de thee ook minder uitgesproken smaken.
Veelgestelde vragen over spearmint thee
Is spearmint thee hetzelfde als muntthee?
Spearmint thee is een soort muntthee. De naam muntthee zegt op zichzelf niet welke muntsoort erin zit.
Bevat spearmint thee theïne?
Pure spearmint bevat geen theïne. Theïne is een andere naam voor cafeïne. Zit er echte thee in een mengsel, dan kan de drank wel cafeïne bevatten.
Kun je spearmint thee elke dag drinken?
Een kop pure spearmint is voor veel mensen een gewone cafeïnevrije drank. Gebruik de thee niet als vervanging voor een behandeling, en bespreek gebruik bij PCOS, zwangerschap of medicijngebruik met een arts.
Waar is spearmint thee goed voor?
Spearmint is vooral een frisse drank zonder cafeïne. Er wordt onderzoek gedaan naar mogelijke gezondheidseffecten, maar de thee is geen bewezen behandeling voor PCOS.
Wil je de zachte smaak goed leren kennen, begin dan met pure spearmint en laat de blaadjes ongeveer 5 tot 7 minuten trekken.
