Zoethout thee is een zoete kruidenthee van de wortel van de zoethoutplant. Je kunt de thee puur drinken of in een kruidenmengsel, bijvoorbeeld met munt. Zoethout bevat glycyrrhizine, een stof die bij veelvuldig gebruik je bloeddruk kan verhogen. Daardoor is deze thee niet voor iedereen geschikt.
Hoe smaakt zoethoutthee?
Zoethout heeft een zoete, kruidige smaak die aan drop doet denken. Die zoetheid komt van nature uit de wortel. Je hoeft daarom geen suiker toe te voegen om een zoet kopje thee te krijgen.
De smaak blijft vaak lang in je mond hangen. Vind je pure zoethoutthee te sterk, dan is een mengsel met pepermunt een frisse optie. Ook in zo’n mengsel krijg je glycyrrhizine binnen.
Zo zet je zoethout thee
Zoethoutthee is verkrijgbaar als losse, gesneden wortel en in theezakjes. Met losse wortel krijgt het water de tijd nodig om de smaak op te nemen. Zo zet je een kop:
- Doe ongeveer 4 gram gesneden zoethoutwortel in een theezeefje.
- Giet er een kop kokend water over.
- Laat de wortel ongeveer 5 tot 10 minuten trekken.
- Haal het zeefje uit de kop en proef de thee.
Een theezakje met zoethout trekt meestal ongeveer 3 tot 5 minuten in een kop van 200 ml. Op de verpakking staat de aanbevolen trektijd voor jouw thee. Een kortere trektijd geeft doorgaans een mildere smaak, maar maakt de hoeveelheid glycyrrhizine niet precies voorspelbaar.
Drink de thee warm of laat hem afkoelen. Ook zonder suiker blijft de zoete smaak duidelijk aanwezig.
Zoethout en je bloeddruk
Glycyrrhizine kan ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt en dat je bloeddruk stijgt. Ook kan het kaliumgehalte in je bloed dalen. Kalium is een mineraal dat onder meer nodig is voor een goede werking van je spieren en hart.
De kans op problemen wordt groter als je regelmatig veel zoethout gebruikt. Dat geldt niet alleen voor thee: ook drop en andere producten met zoethout tellen mee. De hoeveelheid glycyrrhizine verschilt per product en kan ook afhangen van hoe sterk je de thee zet.
Bijwerkingen kunnen onder meer bestaan uit vocht vasthouden, hoofdpijn en spierzwakte. Een laag kaliumgehalte kan ook hartritmestoornissen veroorzaken. Krijg je hartkloppingen, spierzwakte of andere klachten die mogelijk met zoethout te maken hebben, stop dan met het gebruik en neem contact op met je huisarts. Bij ernstige klachten, zoals flauwvallen of pijn op de borst, zoek je direct medische hulp.
Hoeveel zoethoutthee kun je drinken?
Er is geen aantal koppen dat voor iedereen en voor elke zoethoutthee veilig is. De hoeveelheid zoethout in een zakje of los mengsel verschilt. Ook maakt het uit of je daarnaast drop eet of andere producten met zoethout gebruikt.
Drink zoethoutthee daarom met mate en wissel af met dranken zonder zoethout. Gebruik je de thee elke dag, dan kan de hoeveelheid glycyrrhizine ongemerkt oplopen, zeker als je ook graag drop eet.
Wanneer kun je zoethout beter vermijden?
Heb je een hoge bloeddruk, een hart- of nierziekte of een laag kaliumgehalte? Dan is zoethoutthee geen vanzelfsprekende keuze. Overleg met je arts voordat je de thee drinkt. Dat geldt ook als je medicijnen gebruikt die invloed hebben op je bloeddruk of kaliumgehalte, zoals bepaalde plaspillen of hartmedicijnen.
Ben je zwanger of geef je borstvoeding, vermijd zoethoutthee dan uit voorzorg. Geef de thee ook niet zomaar aan jonge kinderen. Hun kleinere lichaam kan gevoeliger zijn voor de effecten van zoethout.
Bij een lage bloeddruk is zoethoutthee geen geschikte behandeling. Het effect op de bloeddruk is niet goed te doseren en kan samengaan met een daling van het kaliumgehalte. Bespreek klachten door een lage bloeddruk met je huisarts.
Pure zoethoutthee of een mengsel?
Pure zoethoutthee bestaat uit zoethoutwortel. In een mengsel wordt de wortel gecombineerd met andere kruiden of smaakmakers. Dat kan de smaak frisser of minder uitgesproken maken, maar een mengsel bevat nog steeds glycyrrhizine als er zoethout in zit.
De naam op de voorkant vertelt niet altijd dat een thee zoethout bevat. Zo kan het als ingrediënt in een munt- of kruidenmelange zitten. De ingrediëntenlijst laat zien of er zoethout of zoethoutwortel is toegevoegd.
Pure zoethoutthee bevat van nature geen cafeïne. Bij een melange hangt dat af van de andere ingrediënten.
Veelgestelde vragen over zoethout thee
Kan zoethoutthee helpen bij hoest?
Zoethout wordt gebruikt bij hoest en kan helpen om slijm makkelijker op te hoesten. Dat maakt zoethoutthee geen vervanging voor een behandeling bij aanhoudende of ernstige klachten. Drink de thee niet onbeperkt vanwege de mogelijke invloed op je bloeddruk.
Helpt zoethoutthee bij slapen?
Een warme drank kan prettig zijn voor het slapengaan, maar zoethoutthee is geen bewezen slaapmiddel. Pure zoethoutthee bevat geen cafeïne. De waarschuwing voor glycyrrhizine blijft ook gelden als je de thee ’s avonds drinkt.
Kun je afvallen met zoethoutthee?
Zoethoutthee zonder toegevoegde suiker kan een alternatief zijn voor een zoete frisdrank. De thee zelf is geen afslankmiddel. Meer zoethout drinken om af te vallen is niet verstandig, vanwege de mogelijke bijwerkingen.
Waar zit glycyrrhizine nog meer in?
Glycyrrhizine zit van nature in zoethoutwortel. Je kunt het daardoor ook binnenkrijgen via drop en andere producten waarin zoethout is verwerkt.
Een kop zoethoutthee is vooral een keuze voor wie van een uitgesproken zoete, dropachtige smaak houdt. Wissel hem af met andere dranken en tel drop mee als je inschat hoeveel zoethout je gebruikt.
