Oregano thee maak je door verse of gedroogde oregano in heet water te laten trekken. Gebruik als richtlijn een theelepel gedroogde oregano per kopje. De thee heeft een kruidige, licht bittere smaak en bevat van nature geen cafeïne.
Je kunt er oregano uit een potje voor gebruiken, maar ook blaadjes van een verse plant. Drink de thee vooral omdat je de smaak lekker vindt: voor gezondheidsclaims over oreganothee is onvoldoende overtuigend bewijs.
Zo maak je oregano thee
Voor een kopje heb je heet water, oregano en een theezeefje nodig. Begin met een bescheiden hoeveelheid. Je kunt de thee de volgende keer sterker maken als je dat lekker vindt.
- Doe ongeveer één theelepel gedroogde oregano in een theezeefje. Gebruik je verse oregano, neem dan een paar takjes en spoel ze af.
- Giet een kopje gekookt water over de oregano.
- Laat de thee ongeveer vijf tot tien minuten trekken.
- Haal het zeefje of de takjes uit het water en proef de thee.
Vind je de smaak te sterk? Laat de oregano de volgende keer korter trekken of gebruik wat minder. Voor een zachtere smaak kun je een beetje honing toevoegen. Een schijfje citroen geeft de thee een frisse smaak.
Verse of gedroogde oregano gebruiken
Gedroogde oregano smaakt vaak krachtiger dan verse oregano. Begin daarom met minder als je niet van een uitgesproken kruidensmaak houdt. Verse blaadjes geven meestal een wat groenere smaak. Kneus ze licht tussen je vingers voordat je er water op giet, zodat het aroma beter vrijkomt.
Gebruik je oregano uit een kruidenpotje? Kies dan voor pure oregano, niet voor een kruidenmengsel met zout of andere toevoegingen. Oregano voor thee en oregano als keukenkruid zijn in principe hetzelfde kruid.
Van een eigen plant kun je een paar jonge takjes knippen. Gebruik alleen oregano waarvan je zeker weet dat de plant geschikt is voor consumptie en niet met middelen is behandeld die daarvoor ongeschikt zijn. Spoel de takjes af onder de kraan.
Wat doet oregano thee met je lichaam?
Oregano bevat plantaardige stoffen, waaronder antioxidanten. Dat betekent niet automatisch dat een kop oregano thee een aantoonbaar gezondheidseffect heeft. De hoeveelheid stoffen die in het water terechtkomt, hangt onder meer af van de oregano en de bereiding.
Er worden allerlei eigenschappen aan oregano toegeschreven, bijvoorbeeld dat het de weerstand verhoogt of helpt bij verkoudheid en maagklachten. Voor zulke effecten van oreganothee is onvoldoende overtuigend bewijs. Zie de drank daarom niet als medicijn of vervanging voor een behandeling.
Hoeveel kun je drinken en zijn er bijwerkingen?
Er is geen vaste, algemeen geldende maximale hoeveelheid oreganothee per dag. Hoe sterk je de thee maakt en hoe je erop reageert, verschilt. Begin met een kopje en stop als je klachten krijgt, zoals maagklachten of een allergische reactie.
Ben je allergisch voor oregano of heb je eerder een reactie gehad op verwante kruiden, dan is het verstandig de thee te vermijden. Bij een zwangerschap, als je borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, kun je bij twijfel over regelmatig gebruik overleggen met je arts of apotheker. Een sterke kruidenthee of een geconcentreerd supplement is niet hetzelfde als een kleine hoeveelheid oregano in een maaltijd.
Gebruik geen etherische oregano-olie om thee te maken. Die olie is veel geconcentreerder dan het kruid en is niet bedoeld als vervanging voor de blaadjes.
Veelgestelde vragen over oregano thee
Is oregano thee hetzelfde als marjoleinthee?
Oregano wordt ook wilde marjolein genoemd. Gewone marjolein is een verwant kruid met een eigen smaak. Kijk bij een verpakking daarom naar de naam van het kruid als je specifiek thee van oregano wilt maken.
Kun je de thee koud drinken?
Ja. Zet de thee eerst met heet water, verwijder de oregano en laat de drank afkoelen. Zet hem daarna in de koelkast. Een schijfje citroen past ook goed bij koude oreganothee.
Bevat oregano thee cafeïne?
Pure thee van alleen oregano en water bevat van nature geen cafeïne. Bij een kant-en-klaar mengsel hangt dat af van de andere ingrediënten.
Probeer je de smaak voor het eerst, begin dan met een kort getrokken kopje. Zo proef je de kruidige oregano zonder dat de bittere smaak te sterk wordt.
